Mobilität Einsteiger 2Wochen 5Tage/Woche
Beispieltag: Hips and Ankles
Geschätzt 18 Minuten
mobility
2 Einträge- worlds_greatest_stretch · 2 Sätze
- deep_squat_hold · 2 Sätze
Programmstruktur
Woche 1
Tag 1: Hips and Ankles 18m
Tag 2: Shoulders 15m
Tag 3: Spine 15m
Tag 4: Hips and Ankles 18m
Tag 5: Shoulders 15m
Woche 2
Tag 1: Hips and Ankles 20m
Tag 2: Shoulders 18m
Tag 3: Spine 18m
Tag 4: Hips and Ankles 20m
Tag 5: Full Reset 22m