Resistencia Principiante 4semanas 3días/semana
Día de ejemplo: Run-Walk Intro
30 minutos estimados
main
1 elemento- running · intervals
Esquema del programa
Semana 1
Día 1: Run-Walk Intro 30m
Día 3: Easy Repeat 30m
Día 5: Run-Walk Intro 30m
Semana 2
Día 1: Longer Jog Blocks 32m
Día 3: Easy Aerobic 30m
Día 5: Longer Jog Blocks 32m
Semana 3
Día 1: Three-Minute Repeats 35m
Día 3: Easy Aerobic 32m
Día 5: Three-Minute Repeats 35m
Semana 4
Día 1: Continuous Easy Run 35m
Día 3: Recovery Walk Jog 30m
Día 5: 5K Confidence Day 40m