Movilidad Principiante 2semanas 5días/semana
Día de ejemplo: Hips and Ankles
18 minutos estimados
mobility
2 elementos- worlds_greatest_stretch · 2 series
- deep_squat_hold · 2 series
Esquema del programa
Semana 1
Día 1: Hips and Ankles 18m
Día 2: Shoulders 15m
Día 3: Spine 15m
Día 4: Hips and Ankles 18m
Día 5: Shoulders 15m
Semana 2
Día 1: Hips and Ankles 20m
Día 2: Shoulders 18m
Día 3: Spine 18m
Día 4: Hips and Ankles 20m
Día 5: Full Reset 22m