Mobilité Débutant 2semaines 5jours/semaine
Jour exemple: Hips and Ankles
18 minutes estimées
mobility
2 entrées- worlds_greatest_stretch · 2 séries
- deep_squat_hold · 2 séries
Structure du programme
Semaine 1
Jour 1: Hips and Ankles 18m
Jour 2: Shoulders 15m
Jour 3: Spine 15m
Jour 4: Hips and Ankles 18m
Jour 5: Shoulders 15m
Semaine 2
Jour 1: Hips and Ankles 20m
Jour 2: Shoulders 18m
Jour 3: Spine 18m
Jour 4: Hips and Ankles 20m
Jour 5: Full Reset 22m