RésistanceDébutant
Base canapé à 5K
Par Universal Fit
Progression douce course-marche pour construire une base aérobie sans GPS dans le fichier.
4 wkDurée
3xHebdo
33mJour moy.
CourseCoursePoids du corps
Catalogue
Parcourir des exemples JSON portables.
Chaque carte repose sur un vrai fichier JSON téléchargeable, volontairement court au lancement.
5 programmes affichés
Catalogue statique JSON
HypertrophieIntermédiaire
Bodybuilding pressé 6 semaines
Par Universal Fit
Plan haut/bas classique pour pratiquants occupés: échauffements courts, hypertrophie dense, supersets intelligents, conditioning bref et deload clair.
6 wkDurée
4xHebdo
43mJour moy.
ForceBarbellDumbbellMachine
ForceDébutant
Force débutant 4 semaines
Par Universal Fit
Plan de force calme sur trois jours avec squats, poussées, charnières et tirages.
4 wkDurée
3xHebdo
49mJour moy.
ForceBarbellDumbbell
MixteIntermédiaire
Moteur hybride 6 semaines
Par Universal Fit
Deux jours de force et deux jours aérobie pour progresser sans perdre la base de course.
6 wkDurée
4xHebdo
51mJour moy.
HybrideCourseBarbell
MobilitéDébutant
Réinitialisation mobilité 2 semaines
Par Universal Fit
Courtes séances quotidiennes pour hanches, épaules et chevilles raides.
2 wkDurée
5xHebdo
18mJour moy.
MobilitéPoids du corps