Resistenza Principiante 4settimane 3giorni/settimana
Giorno esempio: Run-Walk Intro
30 minuti stimati
main
1 voce- running · intervals
Struttura programma
Settimana 1
Giorno 1: Run-Walk Intro 30m
Giorno 3: Easy Repeat 30m
Giorno 5: Run-Walk Intro 30m
Settimana 2
Giorno 1: Longer Jog Blocks 32m
Giorno 3: Easy Aerobic 30m
Giorno 5: Longer Jog Blocks 32m
Settimana 3
Giorno 1: Three-Minute Repeats 35m
Giorno 3: Easy Aerobic 32m
Giorno 5: Three-Minute Repeats 35m
Settimana 4
Giorno 1: Continuous Easy Run 35m
Giorno 3: Recovery Walk Jog 30m
Giorno 5: 5K Confidence Day 40m