Misto Intermedio 6settimane 4giorni/settimana
Giorno esempio: Lower Strength
65 minuti stimati
main
1 voce- barbell_back_squat · 4 serie
Struttura programma
Settimana 1
Giorno 1: Lower Strength 65m
Giorno 2: Zone 2 Run 40m
Giorno 4: Upper Strength 60m
Giorno 6: Strides 35m
Settimana 2
Giorno 1: Lower Strength 65m
Giorno 2: Zone 2 Run 42m
Giorno 4: Upper Strength 60m
Giorno 6: Strides 36m
Settimana 3
Giorno 1: Lower Strength 65m
Giorno 2: Zone 2 Run 45m
Giorno 4: Upper Strength 60m
Giorno 6: Strides 38m
Settimana 4
Giorno 1: Lower Strength 68m
Giorno 2: Zone 2 Run 48m
Giorno 4: Upper Strength 62m
Giorno 6: Tempo Intervals 42m
Settimana 5
Giorno 1: Lower Strength 68m
Giorno 2: Zone 2 Run 50m
Giorno 4: Upper Strength 62m
Giorno 6: Tempo Intervals 45m
Settimana 6
Giorno 1: Lower Strength Deload 45m
Giorno 2: Easy Run 35m
Giorno 4: Upper Strength Deload 45m
Giorno 6: Easy Strides 32m